phare pilates
Pilates Gruppenkurse, Mums & Bubs
Mattentraining & Krafttraining-Kurse für Schwangere und Mütter.
Personal Coaching & Rehabilitation
Für sichtbare und spürbare Resultate von Deinen Fitnesszielen oder zurück zu alter und neuer Kraft nach Verletzung oder OP nach Physiotherapie.
Reformer Pilates in München Schwabing
Exklusives Einzeltraining oder Semi-Private Training (4 Personen) mit mir in München Schwabing. Das Beste kombiniert: Krafttraining und Dynamic Reformer Pilates.
Du möchtest …
- Rückenschmerzen loswerden und sie in Schach halten?
- zurück zu alter und neuer Fitness nach Geburt, Verletzung oder OP?
- einen starken und beweglichen Körper bis ins hohe Alter?
- Motivation durch Training mit Gleichgesinnten?
- endlich Ergebnisse sehen und fühlen?
Wenn Du schon mal hier bist…
Der erste Schritt ist der halbe Weg. Gehst Du los?
Lass Dir von einer erfahrenen Gesundheits- und Fitnessexpertin dabei helfen, in Bewegung zu kommen und dran zu bleiben. Und ja, die harte Arbeit bleibt nicht aus. Du musst es wirklich wollen und Prioritäten setzen. Mit einer zu Dir passender Strategie und professionellem Coaching erreichst Du Deine Ziele.
Du kannst auf mich zählen!
Angebot
Personal Training & Rehabilitation
Ob persönlich oder via Bildschirm, wir passen das Training Deinen Möglichkeiten an. Personal Trainings funktionieren hervorragend auch online, wenn Du mal nicht weg kannst oder im Urlaub bist. Zum persönlichen Coaching treffen wir uns bei Dir zu Hause oder gehen raus in die Natur.
Rehabilitation.
Mit sinnvollem Fahrplan Stück für Stück zurück zu Kraft, Beweglichkeit und Balance nach einer OP oder Verletzung. Dafür kommen wir im Anschluss Deiner Physiotherapie für den weiteren Aufbau zusammen bis Du wieder top fit bist.
Pilates Mattentraining Gruppen
In Unterschleißheim gebe ich im Familienzentrum phare pilates Kurse.
Aktuell laufen ausschließlich Dienstag vormittags postnatal Pilates Kurse für Mütter nach der Geburt. Schaue unter „booking“ unter POST BIRTH PILATES.
Reformer Pilates & Personal Training in München
Du findest mich auch im Personal Training und Reformer Pilates Studio re.formed by manufactur in Schwabing in der Bismarckstraße 17. Dort kannst Du exklusiv Personal Training in der Kleingruppe mit insgesamt 4 Personen auf Pilates Reformern machen, oder mit mir Personal Training buchen.
Private Training
Es geht um Dich.
Ungeteilte Aufmerksamkeit für Dich. Wir erarbeiten gemeinsam Deinen Fahrplan für sichtbare, spürbare und nachhaltige Ergebnisse anhand Deiner Sitaution und Zielsetzung. Personal Training ist für Dich, wenn Du solo einen oder mehrere Termine pro Woche intensiv mit professioneller Unterstützung an Deinen Zielen arbeiten möchtest.
Classes
Motivation Gruppe
Die Gruppen oder Semi-Privates sind passend für alle Fitnesslevel. Ich zeige Dir Optionen für leichtere oder schwerere Varianten, so dass Du selbstbestimmt nach Tagesform und Trainingsniveau entscheidest, wie Du Dich fordern willst. Mehr Energie und Motivation durch die Gruppe und unter professioneller Anleitung.
Warum phare pilates?
Balance
Du findest den Weg zu Deiner mentalen und körperlichen Balance zwischen Belastung und Erholung.
Positivität
Im Kontext von Trainingszielen und Rehabilitation ist Deine positive Erwartungshaltung ein wichitger Faktor. Daran arbeiten wir.
Kapazität
Mit der schrittweisen Ausweitung Deiner körperlichen Kapazität steigerst Du auch Deine mentale Resilienz.
Community
Zusammen geht vieles leichter, selbst in einer kleinen Gruppe. Spaß, Energie und Kontakt mit Gleichgesinnten sind echte Glücksfaktoren.
Ergebnisse
Kontinuität führt Dich ans Ziel und zu nachhaltigen Ergebnissen. Wir bleiben dran, auch wenn’s mal schwerer wird.
Vertrauen
Du lernst Deinen körperlichen Fähigkeiten zu vertrauen und verstehst, dass Du inhärent stabil und regenerationsfähig bist.
Hi,
ich bin Marie.
Education
Seit 15 Jahren motiviere und helfe ich Menschen dabei, stärker, selbstbewusster, und bewegungsoptimistisch zu werden. Meine verschiedenen Lebensabschnitte in Zürich, London, Australien und daheim in München prägen meine breite Ausbildung und Arbeit. Genauso wie das eigene Mutter-Sein seit 7 Jahren.
Internationale Zertifizierungen:
Pilates für Matte & Studio Equipment (BASI), Dynamic Reformer Pilates (TEN Academy), Yoga (RYS200), Fitness- und Personal Training (Level II & III Diploma, TrainFitness), Clinical Rehab Specialist, Breathe Education), Prä-/Postnatal Coaching (Train, Breathe, The Female Athlete…)…
Mein Coaching und die Rehab-Strategien basiere ich auf evidente Prinzipien und u. a. die aktuellen ACSM Guidelines for Physical Activity and Training Prescription, anstatt starren Protokollen oder Guru-Systemen zu folgen.
Why Pilates
Pilates ist ein großes und vielseitiges Bewegungskonzept, welches sich immer wieder neu erweitern, steigern und individualisieren lässt und nie langweilig wird.
Joseph Pilates hat sein System ständig progressiv weiterentwickelt und so tue ich es auch. Pilates und Krafttraining gehören für mich einfach zusammen und erzielen in Kombination sowohl tolle Ergebnisse, als auch jede Menge Spaß.
Pilates ist neben vielen anderen Vorzügen auch ein ausgezeichnetes, da niederschwelliges und gut skalierbares Einstiegstraining für inaktive Menschen, bei Rückenschmerzen und für Beckenboden- und Rumpfkräftigung.
Reformer Pilates Pro
Seit der Ausbildung in Dynamic Reformer Pilates in London 2013 und der Arbeit dort mit großem Gruppen ist der Reformer wichtiger Bestandteil meiner eigenen Routine und vielleicht auch (bald) für Dich?
Die Vielseitigkeit ist genial. Für den Einsatz im Kraft- und Beweglichkeitsaufbau und aber auch für die Rehabiliation nach Verletzung und OP nutze ich das Pilates Gerät seit Jahrzehnten in Kombination mit Squat Rack & Barbells.
Trainiere bei mir in München Schwabing im exklusiven Studio für Personal Training und Reformer Pilates, re.formed by manufactur!
Movement Optimism
Das Wort „Movement Optimism“ stammt ursprünglich vom kanadischen Physiotherapeut und Forscher Gregory Lehman. Ich finde das auch im Deutschen, „Bewegungsoptimismus“ einen wunderbaren Ausdruck, der zu meinem Credo wurde.
Ich möchte mit meinem Coaching dazu beitragen, dass Menschen sich mit Freude und Selbstvertrauen ohne Angst bewegen und verinnerlichen, dass unser Körper inhärent stabil ist.
MOMS
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass besonders Mütter und Schwangere mit sehr vielen Mythen, Angst und einer unsinnigen Übervorsichtig konfrontiert sind.
Mit kritischem Denken und evidenzbasiertem Trainingsansatz ist mein unbedingtes Ziel, aufzuklären, Ängste zu nehmen und Mütter darin zu bestärken, dass ihr Körper anpassungfähig, resilient und stark ist.
PAIN & REHAB
Ebenso haben Menschen mit normalen Alterserscheinungen, in der Medizin auch „degenerative Prozesse“ genannt, Angst etwas falsch oder kaputt zu machen. Sie werden mit Ängsten, Unkenntnis oder auch veralteten Informationen auch von Fachpersonen konfrontiert und trainieren dann oft zu wenig oder gar nicht mehr.
Doch gerade bei z. B. Knorpel- oder Bandscheibenthemen sind regelmäßige Kräftigung, das Erhalten von Beweglichkeit an allen Gelenken und Balance der Schlüssel zur Gesundheit.
GUIDE LINES for OPTIMAL HEALTH
Die Erkenntnisse aus der Wissenschaft dazu sind seit Jahrzehnten sehr robust:
Für lebenslange, optimale Gesundheit und Fitness, sowie in Schmerzsituationen sollte sich immer zunächst an den WHO Leitlinien für Bewegung orientiert werden:
- Krafttraining: 2-3 Einheiten pro Woche, wobei jede Muskelgruppe nah an die Ermüdungsgrenze gebracht werden soll.
- Ausdauertraining: 150 Min. pro Woche moderat-intensive kardio-vaskuläre Betätigung. Z. B. tägl. 22 Min. flott spazieren gehen, so dass man sich noch unterhalten kann aber mehr schnaufen muss.
- Oder 75 Min hoch-intensives Ausdauertraining. Z.B. 2x 32 Min. zügiges Kraul-Schwimmen / Woche oder 2x 32 Min. HIIT Training
Reformer Teacher Mentoring
Nach 12 Jahren und zehntausenden unterrichteten Stunden ist der Reformer für mich ein tolles Spielzeug, mit dem ich seit Jahren ohne Vorbereitung und ad hoc angepasst an die Menschen im Raum Sessions zaubere, die jeden in einen Flow State versetzen und dabei Ergebnisse und Spaß bringen.
- Wie belastest Du den Körper optimal und warum was für wen?
- Wie setzt Du den Reformer richitg ein?
- Was ist wirklich effektives und klares Queing / Anleiten?
- Für welchen Effekt, für welches Ziel setze ich welche Übung ein?
- Wie mache ich ein flexibles und effektives Session Programming?
- Was sind meine tatsächlichen und wichtigsten Aufgaben als Teacher?
- Wie funktioniert Progression und Regression?
- Wie integriere ich Schwangere und New Moms in jede Class ohne, dass es jemand merkt?
Es ist an der Zeit, mein Wissen und Können an andere Trainerinnen und Trainer oder Studio Owner in Workshops fürs Team weiterzugeben.
Ich helfe Dir dabei, alle obigen Punkte zu rocken und dass Du zu den besten Trainerinnen der Stadt gehörst.
Nimm gerne Kontakt mit mir auf wenn Du meine Unterstützung brauchst um besser, erfolgreicher und selbstbewusster in Deinem Teaching zu werden!